Ein gesundes und langes Leben wünschen sich viele Menschen. Sie wollen fit und schön sein und es auch so lange wie möglich bleiben, am besten ohne viel dafür tun zu müssen.
Wie so oft im Leben gilt jedoch auch hier der Spruch: “Von nichts, kommt nichts!”
Zu deinem Glück verraten wir dir die “Geheimnisse” für ein langes, gesundes und aktives Leben in diesem Artikel und wieso Ernährung und Sport unzertrennlich sind!
Gesunde Ernährung zum Abnehmen
Die meisten Menschen glauben, dass eine Diät oder eine gesunde Ernährung zum Abnehmen ausreichen. Am Anfang mag dies schon stimmen, denn das Kaloriendefizit bei einer Diät kann natürlich zu einem gewissen Erfolg führen. Nach einer Diät kommt es meistens leider zum gefürchteten Yo-Yo Effekt. Für ein dauerhaftes Halten deines Wohlfühlgewichtes ist eine Diät alleine nicht ausreichend.
Auch die Ernährungsumstellung und der Fokus auf eine gesunde Ernährung können durch die anfängliche Änderung der Essgewohnheiten die Kilos purzeln lassen. Die Frage, die du dir an dieser Stelle aber immer stellen musst: “Ist so etwas auch mein ganzes Leben lang durchführbar? Bringt das wirklich einen lebenslangen Erfolg oder ist das nur etwas Kurzfristiges?”
Es steht außer Frage, dass eine gesunde Ernährungsweise zum Abnehmen das A und O ist. Eine vollwertige Ernährung gibt deinem Körper alle wichtigen Nährstoffe und reduziert Heißhunger-Attacken.
Aber du darfst hier einen sehr wichtigen Punkt nicht vergessen: Nicht nur ein guter Ernährungsplan, sondern auch Bewegung und Sport helfen dir beim Abnehmen. Durch Sport wird dein Energieverbrauch erhöht. Außerdem vergrößert sich deine Muskelmasse und je mehr Sport du machst, desto leichter wird es dir fallen dein neues Gewicht zu halten. Genügend Sport und Bewegung im Alltag, sowie ein individuelles Ernährungskonzept helfen dir deine Ziele zu erreichen und diese für immer halten zu können
Geheimnisse, die eigentlich keine Geheimnisse sind
Meistens ist die Lösung für ein Problem viel einfacher, als man es sich denkt. Wenn man einen Menschen mit einer Top-Figur sieht, überlegt man sich oft, was wohl das Geheimnis ist, um so einen tollen Körper zu haben. Man sucht im Internet nach Wunderlösungen und erhofft sich von diversen Diäten und Pillen endlich den langersehnten Traumköper zu erhalten. Wie so oft im Leben gibt es hier aber keine Wundermittel und auch kein Geheimnis an sich, denn die eigene Lebenseinstellung ist das “Geheimnis” und der Schlüssel zum Glück!
Vor allem der Fokus auf ausreichend Bewegung im Alltag und eine gesunde Ernährung ist der Trick um langfristig abzunehmen und um ein gesundes und langes Leben zu führen. Sport und Ernährung sind unzertrennlich! Wenn du es schaffst, dich auf beides zu konzentrieren und beides optimal zu ändern, kannst du dir damit sicher sein deine Ziele erfolgreich erreichen zu können. Um dauerhaft schlank und fit zu bleiben, ist es unumgänglich, dass du dich gesund ernährst und dich regelmäßig bewegst. Wenn du einen für dich geeigneten Ernährungsplan einhältst und genügend Sport machst, schaffst du es dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und dauerhaft zu halten.
Versuche wirklich soviel Bewegung wie möglich in deinen Alltag zu integrieren, gehe öfters zu Fuß zur Arbeit und versuche so oft es geht einen schönen Spaziergang zu machen. Finde eine Sportart, die du gerne machst und übe diesen Sport ein paar Mal pro Woche aus. Es gibt so viele Sportarten, die du ausprobieren kannst. Manche Leute mögen es total gerne ins Fitnessstudio zu gehen oder sich bei Kursen anzumelden. Das Wichtigste hier ist, dass du Spaß daran hast, egal ob du lieber joggen, schwimmen oder trainieren gehst.
Warum sind Ernährung und Sport unzertrennlich?
In unserer modernen Arbeitswelt und in unserer Gesellschaft findet vieles sitzend statt. Man arbeitet und sitzt im Büro, man trifft sich bei Meetings und bewegt sich leider viel zu wenig im Alltag. Gleichzeitig ernährt sich die Mehrheit der Menschen nicht mehr gesund. Die meisten von uns haben nur kurz Zeit um zu essen und die wenigsten Leute haben Zeit sich ihr Essen selbst zu machen. Oft greift man zu Fertigprodukten oder Fastfood und all dies führt zu einem sehr stressigen und ungesunden Lifestyle.
In unserer modernen Arbeitswelt und in unserer Gesellschaft findet vieles sitzend statt. Man arbeitet und sitzt im Büro, man trifft sich bei Meetings und bewegt sich leider viel zu wenig im Alltag. Gleichzeitig ernährt sich die Mehrheit der Menschen nicht mehr gesund. Die meisten von uns haben nur kurz Zeit um zu essen und die wenigsten Leute haben Zeit sich ihr Essen selbst zu machen. Oft greift man zu Fertigprodukten oder Fastfood und all dies führt zu einem sehr stressigen und ungesunden Lifestyle.
Wenn man jetzt nur mit einer Ernährungsumstellung oder nur mit mehr Sport versucht sein Leben gesünder zu gestalten oder sogar abzunehmen, kann dies am Anfang schon gewisse Veränderungen bringen. Aber für ein optimales und vor allem dauerhaftes Resultat muss man beides versuchen zu verbessern.
Denn Sport ist einfach die ideale Ergänzung zu einer gesunden Ernährung, genauso ist eine gesunde Ernährung die perfekte Ergänzung zu genügend Bewegung im Alltag. Durch Sport kannst du mehr Kalorien verbrennen und es optimiert und regelt sogar deinen Appetit. Wenn du sportlich aktiv bist, fühlst du dich fitter und lebendiger und du entwickelst nicht nur ein besseres Körpergefühl, sondern generell ein besseres Lebensgefühl. Du wirst selbstbewusster und aktiver. All dies führt dazu, dass du dich meistens automatisch gesünder ernähren willst, denn durch körperliche Aktivität entwickelst du einen gesunden Appetit auf gesunde Lebensmittel.
Versuche es einfach einmal und nimm dein Leben selbst in die Hand. Werde aktiver, lass dir einen tollen und abwechslungsreichen Ernährungsplan zusammenstellen und bewege dich bei jeder dir bietenden Gelegenheit. Nimm dir Zeit für dich und deinen Körper und fang an dein Leben zu genießen!
