Im Alltag orientieren wir uns hauptsächlich an den eingeschliffenen Gewohnheiten. Diese Gewohnheiten bestimmen unseren Alltag und dies nicht nur beim Essen. Tatsächlich können wir aber unsere Gewohnheiten ändern und dazu gehören nicht nur die Essgewohnheiten. Durch das ändern der Essgewohnheiten ist es langfristig möglich das Körperfett zu reduzieren, ohne eine stressige Diät durchzuführen. Durch eine gezielte Anpassung kannst du dauerhaft und gesund abnehmen. Letztendlich musst du nur mehr Kalorien verbrauchen, als du über die Nahrung einnimmst. Hierbei ist eine ausbalancierte Kombination aus reduzierter Kalorienaufnahme und Trainingseinheiten der Schlüssel für dein langfristigen Erfolg. Kraftübungen im Fitnessstudio, dein individuelles Ernährungskonzept: So funktioniert es langfristig!
Eine individuelle Zusammenstellung aus Fitness und gesunder Ernährung
Die wenigsten Menschen haben ihr Wunschgewicht. Darum suchen sie nach hilfreichen Tipps und Übungen, die beim Abnehmen behilflich sind. Magerkost und Bauchübungen im Fitnessstudio sind aber nicht alles, den viel Wichtiger ist, dass du dich an die neuen Regelmäßigkeiten gewöhnst. Wenn sich die Trainings- und Essgewohnheiten eingespielt haben, ist der erste Schritt gemacht. Anschließend gelangst du allmählich und auf natürliche Weise zu mehr Fitness und gleichzeitig zu einem reduzierten Körpergewicht.
Ein genauer Trainingsplan und feste Essenszeiten sind in diesem Zusammenhang unumgänglich damit sich die neuen Gewohnheiten in deinem Alltag festigen.
Kalorienverbrauch steigern, Kalorienzufuhr senken
Die Umstellung der Essgewohnheiten und auch das Durchhalten der Trainingsübungen gehen zu Beginn mit einigen Schwierigkeiten einher. Mehr Aktivitäten im Alltag, das ist gerade bei einem stressigen Beruf leichter gesagt als getan. Doch es funktioniert: Anstelle von Aufzügen nimmst du die Treppe, kürzere Strecken werden nicht mit dem Auto erledigt, sondern mit dem Rad, und anstelle eines Mittagsschläfchens auf dem Sofa machst du einen kleinen Spaziergang, welcher dich ebenso mit neuer Energie versorgt. Das wichtigste hierbei: Stück für Stück und nicht alles von heute auf morgen, sonst überforderst du dich schnell und brichst nach wenigen Tagen frustriert ab.
Aber auch wenn du dich mehr bewegst, solltest du die Kalorien reduzieren und dies mit einer gesunden Ernährung.
Fast Food und Fertiggerichte werden vom täglichen Speiseplan gestrichen, stattdessen kommen Obst, Gemüse und Ballaststoffe auf den Teller.
Durch eine ausgewogene Ernährung erhält dein Körper die nötigen Nährstoffe, und zwar ohne zu viel Kalorien.
Damit du die Übersicht über die erlaubten Lebensmittel und Essenszeiten nicht verlierst, helfen wir dir mit unserer App deinen Alltag zu meistern.
Durch die große Auswahl an Rezeptvorschlägen, nehmen wir dir das lästige suchen nach gesunden Rezepten ab, welche zu dir passen.
Warum ein Ernährungskonzept hilft
Ein durchdachtes Ernährungskonzept, welches sich an deinen Tagesablauf anpasst, unterstützt dein Durchhaltevermögen. Genau darauf basiert dein 12 Wochen Ernährungskonzept.
Hier findest du eine Vielfalt von abwechslungsreichen Rezepten und bekommst die nötige Unterstützung dein Ziel ohne unnötigen Stress in der Essensplanung langfristig zu erreichen.
Der Ernährungsguide beinhaltet dir zudem noch Zugriff auf Wissen, um die die Grundlagen der Ernährung beizubringen.
Damit die gesunde, kalorienarme Ernährung im Alltag nicht scheitert, kannst du auf das Meal Prep unserer Partner zurückgreifen.
Hierbei kannst du ohne großen Aufwand vorbereitete Mahlzeiten bestellen und mit gutem Gewissen essen.
Ein großer Vorteil im Alltag ist das Meal Prep, welches durch die Planung mithilfe der Einkaufsliste unterstützt wird. Das bedeutet, dass du, ein wenig Aufwand am frühen Morgen hast, aber dafür den ganzen Tag mit den richtigen Makronährwerten versorgt bist und dir somit Geld und Zeit in der Mittagspause sparst.
Die Zusammenstellung der Tagesration hilft dir dabei, diszipliniert zu bleiben.
Durch die Zubereitung deiner Speisen weißt du immer, dass du lecker essen kannst und dich auf dem richtigen Weg befindest.
Das bewusste Essen
Ob du mehrmals täglich kochst oder auf das Meal Prep setzt, wichtig ist, dass du dich bewusst mit den Nahrungsmitteln beschäftigst. Wenn du weißt, was du isst, dann lernst du deinen Körper und die Reaktionen auf die Mahlzeiten besser kennen. Im Zusammenhang mit den veränderten Gewohnheiten wird auch die weitere Wahrnehmung beeinflusst. Du erfährst mehr über die Wirkung von Vitaminen und Ballaststoffen. Du bist vorsichtiger bei der Auswahl von Snacks, denn es gibt viele gesunde Alternativen zu Chips und Schokolade. Nach einer Weile spürst du sogar eine Veränderung deiner Geschmackssinne, wenn du auf das Fast Food und Geschmacksverstärker verzichtest und auf gesunde, natürliche Lebensmittel zurückgreifst.
Erfolge durch neue Gewohnheiten
Durch das implementieren von neuen Gewohnheiten sollte dir bewusst sein, dass du nicht nur dein Gewicht änderst, sondern dein gesamtes Leben hierdurch positiv beeinflusst wird. Durch ein neues Gewicht ändert sich dein Wohlbefinden, deine Ausstrahlung und deine innere Zufriedenheit. Dies sind alles Aspekte für eine glückliche Ausstrahlung und ein positives Leben. Dies hat wohlmöglich auch Auswirkungen auf deinen Job und es gibt zahlreiche Personen, die genau dies bestätigen. Einmal deine Gewohnheiten ändern und dauerhaft dein Leben ändern.
